晚餐吃一個玉米一個雞蛋可以減肥。因為減肥主要是控制食物的攝入，尤其是晚上吃的太多，很容易對減肥產(chǎn)生影響。晚餐吃一個玉米一個雞蛋，既能補充人體所需的能量，又不會產(chǎn)生過多熱量造成脂肪堆積，從而達到減肥的效果。但是減肥不是單靠控制晚餐就能達到的。一日三餐需要與飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，少吃高脂肪、高熱量的食物。

晚餐是飲食中重要的一餐，很多減肥專家普遍建議減肥者選擇玉米作為晚餐的主食。很多節(jié)食者不明白吃玉米會不會讓你變胖。

1、長期吃玉米不會導致肥胖。玉米含有大量的粗纖維和鎂，能促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，有助于減肥。吃玉米對你的健康有益。不用擔心會導致肥胖，但我建議你合理飲食，不要吃太多，多吃蔬菜和肉類。不要吃太單一的食物。邊吃邊運動減肥。另外，可以用玉米須泡水，可以幫你減肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米對消化不好。所以要引起重視。

2、吃玉米肯定不會增重，因為玉米屬于粗糧，含有大量纖維素，容易產(chǎn)生腹脹，可以預防便秘。玉米不容易消化，淀粉在胃里停留時間長，不容易產(chǎn)生饑餓感。而且玉米含有大量的維生素E，吃了也可以美容。我認為玉米是美容和減肥的上佳食物。

3、玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等。所有這些都可以降低血清膽固醇。玉米不但沒有增重，反而有減肥的效果。玉米可以用湯煮代替茶，也可以碾碎成玉米粉和糕點。膨化玉米花體積大，可以消除肥胖人群進食后的饑餓感，但進食后熱量含量很低，也是減肥的替代品之一。

4、玉米湯有利尿作用，尤其對水腫型肥胖。什么是易水腫？就是每天醒來，腳、臉、身體都有浮腫的感覺，就是新陳代謝不夠好，而且平時上廁所比一般人少，容易浮腫。

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